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在候考期間，考生不要給自己太多的判斷擾亂自己的思維，具體來(lái)說(shuō)需要做到“三不要”：

第一，不要想著身邊人的看法。在候考時(shí)間較長(zhǎng)的時(shí)候，總是想著父母、朋友和親人的殷殷期待，老想著自己這次一定要獲得周?chē)说目隙ǎ蚨嫌X(jué)得自己不夠好，與人們期望的自己有差距，這使考生產(chǎn)生心里上的焦慮。

第二，不要總想著非考上不可。考生不要把自己逼到只有“華山一條路”上。要想公務(wù)員這個(gè)職業(yè)只是眾多良好職業(yè)選擇中的一種，而不是“唯一”的一份好工作，關(guān)鍵是看與個(gè)人的能力特長(zhǎng)是否匹。有時(shí)候越想得到一樣?xùn)|西常常越難得到，想開(kāi)了反而就輕松得到了?？忌梢苑牌叫膽B(tài)，把這次面試作為檢驗(yàn)自己在這階段復(fù)習(xí)的收獲。

第三，不要把考官想的很?chē)?yán)厲、苛刻。很多考生在面試過(guò)程中很緊張的原因在于覺(jué)得考官很?chē)?yán)肅從而怕考官。其實(shí)想想考官也是人，很多考官在日常生活中都是很好相處的人，面試只是他的工作而已，這樣一個(gè)正規(guī)場(chǎng)合中，考官必須保持一定的嚴(yán)肅性，以體現(xiàn)考試的公平。正常來(lái)講，沒(méi)有人會(huì)喜歡“嘻嘻哈哈”的考官，所以考官嚴(yán)肅才是正常的?？忌绻芟胪ㄟ@一點(diǎn)，面對(duì)表情“嚴(yán)肅”的考官時(shí)，就不會(huì)那么緊張了。

那么在候考期間考生都應(yīng)該幫助自己做哪些心里上的調(diào)適呢?

第一，積極的自我暗示，學(xué)會(huì)安慰自己。如果考生在面試時(shí)遇到自己不太熟悉或者不太適應(yīng)的環(huán)境和考試類(lèi)型，此時(shí)應(yīng)該善于尋找合理借口，進(jìn)行適度的自我安慰。比如，可以對(duì)自己說(shuō)：“幸好今天的衣服還不錯(cuò)。” 也可以在心中默念，“我是最棒的，誰(shuí)也打不倒我”、“我要比想象的更優(yōu)秀”，用這種積極的心里暗示自己，增強(qiáng)信心。

第二，重新梳理一下公務(wù)員面試的相關(guān)程序?？忌梢栽诤蚩际异o下心來(lái)把之前模擬面試訓(xùn)練從敲門(mén)進(jìn)入一直到退場(chǎng)的整個(gè)過(guò)程詳細(xì)的回想一下。時(shí)間充足的話也可以想一想面試時(shí)會(huì)出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況，并想好應(yīng)對(duì)方法。這有助于考生提前適應(yīng)考場(chǎng)環(huán)境，消除緊張感，為真正的面試做準(zhǔn)備。

第三，放松身心，緩解焦慮的心里?？忌梢蚤]目養(yǎng)神，養(yǎng)精蓄銳。如果考生在候考室停留的時(shí)間較長(zhǎng)，例如考試時(shí)間靠后的考生，可以做一些舒緩身心的動(dòng)作。例如微微閉上雙眼，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想放松、放松、再放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感;還可以用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，要輕輕地、有節(jié)奏地按順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行，按摩30次，從而使身體放輕松。

以上是能夠有效緩解考生在公務(wù)員面試候考時(shí)緊張焦慮心情的一些方法，考生須在候考期間做一些心理上的調(diào)整，從而在公務(wù)員面試過(guò)程中讓自己達(dá)到最佳狀態(tài)。

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